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據今日新聞報導，隻身來台發展3年多，現年24歲的大馬歌手丘沁偉，昨日驚傳割腕自殘，所幸傷口不大，自行包紮後已經無大礙。

  之前，事發於本月6日藝人楊可涵傳出在家中自殺，被同居男友演員張庭瑚發現後救下，不料經過12天的搶救後仍舊宣告不治，得年27歲。

　此外，前《大學生了沒》班底楊又穎自殺，主持人陶晶瑩說表示，楊又穎約2年前畢業，認為她很活潑、漂亮，又願意扮醜，演出效果很好。陶晶瑩對楊又穎自殺一事感到非常遺憾，事發於2015年4月21日。

　最近三個月內，藝人接二連三發生不幸事件，顯示星途不如預期，造成困擾的原因，不外乎內在與外在兩因素。如丘沁偉長期有情緒控管問題的困擾，令人感嘆年輕人較衝動「找不到一個好的紓解方法」。

　當時往返於台北、宜蘭拍戲，楊可函都會搭友人便車回台北，在車上彼此無所不聊。事後觀察她對自己要求甚高，總覺得自己不夠好，無形中給自己太大壓力，導致憂鬱症復發而結束生命。其實，年輕人碰到壓力要是懂得轉念，情況不致於如此。

　因長期遭到網路霸凌、匿名誹謗、騷擾和工作壓力，導致楊又穎在台中住處吸氦氣輕生自殺。可見人言可畏，像一般經過大風大浪者就不見得能經得起考驗，更何況初生之犢﹖如其生前遭罷凌的自殺宣言曝光，不免讓我們希望透過這些對話，能讓大家了解受霸凌者的心情，並正視這種匿名、不負責任的發言機制，是否應該被節制或約束。

　雖然，自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，社會處處有溫暖，一定能度過難關。可是，這些不全然是她們個人的因素，得憂鬱症如感冒一樣，需要準時服藥，方能減輕病情而不致於演變到無法收拾的地步。其次，情緒易失控看似平常的一件事，卻潛藏著危機，如無法透過冷靜觀察、充分的人力支援、降低誘發因素、避免節外生枝、適度的關切傾聽、穩定情緒，可能因不順而做出傻事。最後，本案之霸凌（bully）不外乎排擠、散播不實謠言或中傷（關係霸凌）、譏笑、謾罵、言語刺傷（言語霸凌）、社群網絡散播威脅辱罵言語，散播不實謠言訊息（網路霸凌）。因此，與其被迫處理後端的霸凌事件，不如事先預防霸凌。

　進一步來說，與其說星途多舛，倒不如說在追求星途中，個人除了要承受工作壓力之外，更要了解個人身心靈所產生的後遺症以及如何預防。如憂鬱的失調常會使人感到精疲力竭、遭透了及無助，這些消極的想法及感覺會使人容易放棄，可是，一旦了解有消極的觀點是憂鬱的一部分及無誤的反射到實際行為上時是重要的，而且消極的想法會隨著談話性的治療而慢慢好轉。

　情緒，常常是破壞我們人生的兇手，所幸情緒管理的技巧是可以學習的，我們可以用一些情緒管理的技巧，來驅趕我們內心負面的情緒，讓自己更積極、讓自己的身心都處在一個更好的狀態。

　遭遇網路霸凌先掌握一個原則，不要把所有指責，都歸咎於自己的不好，陷於「都是我不對」的困境中。因為在網路上攻擊別人的人，可能本身情緒控制不佳、無法理性看待事情，或是慣於誇大問題、自我中心等。

　「不要用別人的錯誤，來懲罰自己」，遇到網路霸凌，先試著關掉網路、脫離那個情境，到大自然走走、呼吸新鮮空氣，靜下心來思考，事情不見得如你想的那麼嚴重。

　最後呼籲大家珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路！！